FILOSOFIA DE VIDA

terça-feira, 8 de outubro de 2013

DIETAS RAPIDAS

Perca 3 kg de barriga em apenas uma semana O segredo são os ingredientes que queimam gordura abdominal, acabam com o inchaço e driblam a fome Publicado em 30/01/2013 Daniella De Caprio - Edição MdeMulher Conteúdo ANAMARIA Foto: Getty Images Papel e caneta na mão! Tome nota de alguns alimentos que vão deixar sua calça larga. Chá verde e chá branco: Aumentam o gasto energético e a queima de gordura. Quer mais? Diminuem o apetite e facilitam o processo de digestão. Linhaça: Reduz a fome e regula o intestino. Rica em ômega-3, é antioxidante e diminui o inchaço. Chia: Provoca sensação de estômago cheio e impede parcialmente a absorção de gordura e açúcar pelo intestino. Também colabora para o processo digestivo. Azeite extravirgem: Diminui o acúmulo de gordura abdominal e reduz o inchaço. É mais rico em nutrientes que outros tipos de azeite. Mas cuidado: Apesar de ajudar na redução de medidas, o azeite é calórico. Não abuse! Amêndoas e castanhas: São boas fontes de fibras e funcionam como antioxidantes naturais. E mais: mantêm os níveis de glicose estáveis, driblam a fome e aceleram a queima de gordura. Banana: Por ser uma fonte do aminoácido triptofano (assim como a lentilha, o damasco, a aveia e o feijão), regula a compulsão por comida e melhora o humor. Chá de ervas: Diurético, desincha e diminui a barriga. Tomado meia hora antes da refeição, ajuda na digestão. Gengibre: Acelera o metabolismo, e, assim, acaba facilitando o emagrecimento. Cardápio chapa-barriga Confira a sugestão elaborada pela nutricionista Robena Molinari para emagrecer até 3 kg em uma semana. 1º DIA Café da manhã: 1 xícara de chá verde com ½ limão espremido. Trinta minutos depois, tome suco verde com gengibre (receita abaixo). Lanche da manhã: Chá verde com hortelã + 5 morangos Almoço: Chá de hortelã (tomar 30 minutos antes da refeição) + 1 prato de rúcula + 2 rodelas de tomate + 2 palmitos + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 filé de frango grelhado com alecrim + 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem + 2 castanhas picadas Lanche da tarde: Chá verde com hortelã + 3 damascos secos + 3 castanhas-do-pará Jantar: 1 omelete temperada com ervas + salada verde Antes de dormir: Chá de camomila 2º DIA Café da manhã: Chá branco com casca de maçã, canela e gengibre. Tome o shake de soja (receita abaixo) 30 minutos depois. Lanche da manhã: Suchá de abacaxi com hortelã e cavalinha (receita abaixo) Almoço: Chá de hortelã com gengibre (tomar 30 minutos antes da refeição) + 1 prato de alface-americana + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 rodelas de beterraba no vapor + 1 col. (sopa) de salsinha picada crua + 1 filé de cação assado com gengibre + 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem Lanche da tarde: Chá branco + 1 punhado de nozes e amêndoas Jantar: Sopa de cenoura com gengibre e tofu defumado Antes de dormir: Chá de capim-limão 3º DIA Café da manhã: 1 xícara de chá verde com pimenta caiena. Trinta minutos depois, tome o shake de frutas vermelhas anti-inflamatório (receita abaixo) Lanche da manhã: Chá branco preparado com casca de maçã, canela e gengibre + 1 pera Almoço: Chá de alcaçuz (tomar 30 minutos antes da refeição) + 4 col. (sopa) de atum light + 5 folhas de hortelã + 1 punhado de broto de alfafa + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de espinafre refogado + 2 col. (sopa) de tomate e pimentão picadinhos + 1 col. (chá) de semente de girassol + 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem Lanche da tarde: Suchá de erva-doce com limão (receita abaixo) Jantar: 1 prato de salada verde (alface crespa, chicória, alface roxa, manjericão) + 4 rodelas de pepino + 4 col. (sopa) de uma mistura de chuchu, abobrinha, pimentão amarelo e vermelho grelhados + lascas de mussarela de búfala e orégano com azeite Antes de dormir: Chá de erva-cidreira 4º DIA Café da manhã: 1 xícara de água quente com ½ limão espremido, raspas de gengibre e uma pitada de canela. Trinta minutos depois, tome o suco diurético (receita abaixo) Lanche da manhã: Chá de hibisco + 1 fatia de melão Almoço: 1 col. (de servir) de salada de grão-de-bico com salsinha e limão + 1 prato de rúcula com tomate em rodelas e manjericão + 4 ovos de codorna Lanche da tarde: Chá verde + 5 fatias e frios magros (queijo branco ou peito de peru, por exemplo) Jantar: Sopa de aipo com couve-flor Antes de dormir: Chá de erva-doce 5º DIA Café da manhã: 1 xícara de chá verde com rodelas de laranja. Após 30 minutos, 1 iogurte light + ½ mamão + 1 col. (sopa) de farinha de chia + 1 col. (sopa) de nozes Lanche da manhã: Chá de cavalinha + mix de frutas secas com castanhas Almoço: 1 coxa de eru na laranja + 1 prato de salada verde com castanhas + 5 tomates cereja + palmito em rodelas + 1 col. (chá) de semente de girassol + 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem Lanche da tarde: Chá de hibisco + 4 morangos e 3 nozes Jantar: 1 lata de atum light + salada de rúcula e palmito Antes de dormir: Chá de camomila com folhas de hortelã 6º DIA Café da manhã: 1 xícara de chá branco com cravo e canela. Trinta minutos depois, tome o shake de cacau (receita abaixo) Lanche da manhã: Suchá de hibisco com suco de romã (receita abaixo) Almoço: Chá de hortelã (tomar 30 minutos antes da refeição) + 1 col. (de servir) de tabule de quinoa (é só substituir o trigo) + brócolis e cenoura no vapor + 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem Lanche da tarde: Chá de hibisco com amora + 1 barra de semente de gergelim Jantar: Sopa de espinafre com agrião Antes de dormir: Chá de melissa 7º DIA Café da manhã: 1 xícara de chá preto com raspas de gengibre. Trinta minutos depois, tome o suco verde (receita abaixo) Lanche da manhã: Chá branco + 1 maçã fatiada assada com canela Almoço: Chá de alcaçuz (tomar 30 minutos antes da refeição) + 1 salmão + espinafre refogado + ervilha Lanche da tarde: Chá de cranberry + 5 morangos com creme de iogurte desnatado e limão Jantar: 1 hambúrguer de soja + salada de alface crespa e roxa + cenoura ralada e gengibre fatiado + 1 col. (chá) de semente de abóbora + 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem Antes de dormir: Chá de erva-cidreira

Um comentário:

  1. Blog encantador,gostei do que vi e li,e desde já lhe dou os parabéns,
    também agradeço por partilhar o seu saber, se achar que merece a pena visitar o Peregrino E Servo,
    também se desejar faça parte dos meus amigos virtuais faça-o
    de maneira a que possa encontrar o seu blog,para que possa seguir também o seu blog.
    Deixo os meus cumprimentos, e muita paz.
    Sou António Batalha.

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